Peri Menopauze Programma
Dit traject richt zich op de samenhang tussen hormonen en leefstijl tijdens de perimenopauze.
Je leert waarom je lichaam anders reageert dan voorheen en wat je daadwerkelijk kunt veranderen om je vitaliteit te herstellen.
- Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
- Intensieve begeleiding gedurende 6 maanden
- Focus op hormonen en duurzame leefstijlverandering voor en tijdens de menopauze
Veel vrouwen kiezen voor dit traject omdat ze niet willen wachten tot hun klachten ernstiger worden, maar juist vroeg willen investeren in hun gezondheid.
Waarom voel ik me niet meer als mezelf?
Misschien herken je dit:
Je hebt altijd vol energie gezeten, maar nu voel je je moe, prikkelbaar of emotioneel. Je slaap is verstoord, je gewicht schommelt zonder duidelijke reden, en je merkt dat je lichaam anders reageert op voeding en beweging. Soms heb je last van opvliegers, nachtzweten of een lagere libido.
Tijdens de perimenopauze beginnen de hormonen oestrogeen en progesteron te fluctueren. Dit kan invloed hebben op:
- Energie en stemmingswisselingen
- Slaapkwaliteit en herstel
- Gewicht en vetverdeling (met name buikvet)
- Insulinegevoeligheid en bloedsuikerbalans
- Stressregulatie en emotionele veerkracht
Daardoor kan het voelen alsof je lichaam niet meer meewerkt. Maar gelukkig hoef je dit niet zomaar te accepteren. Met de juiste kennis en begeleiding kun je weer grip krijgen op je gezondheid.
Voor vrouwen die niet willen wachten tot de klachten erger worden
Veel vrouwen wachten tot de overgang echt begint voordat ze actie ondernemen. Maar de perimenopauze is het ideale moment om in te grijpen. In deze fase kun je nog veel veranderen voordat de klachten ernstiger worden.
Dit traject is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die:
- Merken dat hun lichaam verandert, maar niet weten hoe ze hiermee om moeten gaan.
- Niet in aanmerking komen voor een GLI-traject, maar wel serieus aan hun gezondheid willen werken.
- Voelen dat standaard adviezen (zoals ‘gezonder eten en meer bewegen’) niet werken voor hun lichaam.
- Willen begrijpen wat er hormonaal en metabool gebeurt, zodat ze gerichte stappen kunnen zetten.
Dit programma wordt niet vergoed door de zorgverzekering en is een investering in je toekomstige gezondheid.
Waarom een gezonde leefstijl soms niet genoeg is
Veel vrouwen die bij Vitality Lane komen, doen al hun best: ze letten op voeding, bewegen regelmatig en proberen stress te verminderen. Toch merken ze dat hun lichaam anders reageert dan vroeger. Gewicht neemt toe ondanks gezonde keuzes, energie daalt, en herstel duurt langer.
Dat komt omdat tijdens de perimenopauze hormonale en metabole processen veranderen. Deze veranderingen beïnvloeden elkaar en kunnen leiden tot:
- Verhoogde insulineresistentie (wat gewichtstoename en vermoeidheid kan verergeren)
- Verstoorde slaap (door nachtzweten of hormonale schommelingen)
- Veranderd honger- en verzadigingsgevoel
- Meer stressgevoeligheid (door lagere progesteronniveaus)
Veel leefstijladviezen richten zich op één aspect (bijv. alleen voeding of beweging). Maar in het lichaam werken hormonen, metabolisme, slaap, stress en gedrag voortdurend samen. Wanneer slechts één factor wordt aangepakt, blijft de onderliggende oorzaak vaak bestaan.
Binnen het Perimenopauze Traject kijken we naar de samenhang tussen al deze factoren. Zo leer je wat er in jouw lichaam speelt en hoe je leefstijlveranderingen kunt toepassen die wel werken.
Intensieve begeleiding voor echte verandering
Opbouw van het programma
Het Perimenopauze Traject duurt 6 maanden en bestaat uit 10 contactmomenten. De begeleiding is intensief, omdat duurzame verandering tijd vraagt.
Eerste 3 maanden
Elke 2 weken een contactmoment (afwisselend 3 groepssessies en 3 individuele sessies).
Focus: Bewustwording, Inzicht & Actie
- Je lichaam tot rust brengen, zodat verandering mogelijk is.
- Kennis opdoen over hormonale en metabole processen tijdens de perimenopauze.
- Je eigen patronen analyseren (voeding, beweging, stress, slaap).
- Starten met gerichte leefstijlinterventies.
Vervolg: maand vier tot en met zes
Maandelijks een groepssessie (3 sessies) + 1 individuele sessie in de laatste maand.
Focus: Verdieping & Integratie
- Verdiepen van leefstijlveranderingen.
- Versterken van nieuwe gewoontes.
- Integreren van veranderingen in je dagelijks leven.
- Voorbereiden op de overgang en toekomstige gezondheid.
Welke resultaat streven we na?
Wanneer je actief deelneemt aan het traject, ervaren veel deelnemers:
- Meer inzicht in hoe hormonen en metabolisme hun gezondheid beïnvloeden.
- Meer energie en betere stemmingsbalans gedurende de dag.
- Verbeterde slaapkwaliteit en herstel.
- Meer grip op gewicht en buikvet (zonder strikte diëten).
- Meer rust en vertrouwen in hun lichaam.
- Duidelijke stappen om gezond te blijven tijdens en na de overgang.
Het doel is niet alleen het verminderen van klachten, maar structurele verbetering van je vitaliteit en gezondheid op de lange termijn.
We gaan voor: meer lucht in je hoofd, vrijheid in je lichaam, en een gezonde basis voor de toekomst.
Wat vraagt dit programma van jou?
Het Perimenopauze Traject is een intensief programma. Dat betekent dat je gedurende de 6 maanden:
- Actief deelt aan sessies.
- Nieuwe kennis opdoet over je lichaam.
- Leefstijlinterventies toepast in je dagelijks leven.
- Prioriteit geeft aan je gezondheid.
Ook je omgeving speelt een rol. Voor duurzame verandering is het helpend wanneer je partner, gezin of vrienden begrijpen waar je mee bezig bent en je ondersteunen.
Een unieke aanpak
De Vitality Lane Methode
Binnen het programma werken we volgens de Vitality Lane Methode:
- Aandacht
- Verhelderen
- Activeren
- Integreren
Deze aanpak helpt je om eerst inzicht te krijgen in wat er in je lichaam en leven speelt en vervolgens stap voor stap nieuwe leefstijlgewoontes te ontwikkelen.
Met de combinatie leefstijl, hormonen en metabolisme rondom de overgang is Vitality Lane een unieke aanbieder op leefstijlgebied.
Meer hierover lees je op de pagina Vitality Lane Methode.
Waarom vrouwen voor Vitality Lane kiezen.
Veel vrouwen die bij Vitality Lane komen hebben al verschillende dingen geprobeerd om hun gezondheid te verbeteren. Wat zij vaak teruggeven is dat vooral de combinatie van analyse, kennis en persoonlijke begeleiding voor hen het verschil maakt.
Is dit programma voor jou?
Een bewust keuze
Het Perimenopauze Traject is bewust geen standaard leefstijlprogramma. Het vraagt nieuwsgierigheid, inzet en de bereidheid om echt te kijken naar wat er in je lichaam en leven speelt.
Het traject past vooral bij vrouwen die:
✓ Willen begrijpen waarom hun lichaam verandert tijdens de perimenopauze.
✓ Bereid zijn om nieuwe kennis op te doen over hormonen, metabolisme en leefstijl.
✓ Actief willen werken aan hun gezondheid en niet willen wachten tot klachten erger worden.
✓ Openstaan voor het onderzoeken van leefstijlpatronen en gewoontes.
✓ Tijd en aandacht willen investeren in duurzame verandering.
Gedurende het traject werk je stap voor stap aan nieuwe gewoontes en inzichten. Dat betekent ook dat je andere keuzes gaat maken in je dagelijks leven (bijv. rondom voeding, beweging, rust en herstel).
Voor veel vrouwen helpt het wanneer hun partner of omgeving begrijpt waar zij mee bezig zijn en hen daarin ondersteunt.
Wanneer is dit traject minder passend?
Dit traject is minder geschikt wanneer je op zoek bent naar:
✗ Een snelle oplossing of wondermiddel.
✗ Een strikt dieet of kort programma.
✗ Advies zonder zelf actief met veranderingen aan de slag te gaan.
Duurzame verandering ontstaat wanneer inzicht, gedrag en leefstijl samen ontwikkelen.
Een investering waar je de rest van je leven plezier van hebt
Investering in je gezondheid op de lange termijn
Het Perimenopauze Traject is een intensief traject van 6 maanden, waarin je stap voor stap werkt aan het verbeteren van je gezondheid door te begrijpen hoe hormonen, metabolisme en leefstijl samen invloed hebben op je lichaam.
De begeleiding bestaat uit:
- Groepssessies in kleine groepen (max. 10 vrouwen).
- Individuele gesprekken voor persoonlijke begeleiding.
- Persoonlijke analyse van je leefstijl en patronen.
- Praktische opdrachten om veranderingen te integreren in je dagelijks leven.
Investering
De investering voor het 6-maandentraject bedraagt: €995
Het is mogelijk om dit traject individueel te volgen. De inhoud is dan hetzelfde, je hebt alleen meer persoonlijke aandacht. De prijs voor een individueel traject bedraagt 1295,-
Dit traject is bedoeld voor vrouwen die bereid zijn om tijd, aandacht en energie te investeren in hun gezondheid, zodat nieuwe gewoontes zich kunnen ontwikkelen tot een leefstijl die past bij hun lichaam en levensfase.
De groepen zijn bewust klein gehouden, zodat er ruimte is voor persoonlijke begeleiding en verdieping.
voor duurzaam resultaat
Begeleiding naast medische behandeling voor metabolisme en overgang
Sommige cliënten gebruiken medicatie (bijv. hormoonsuppletietherapie) of hebben in het verleden een medische behandeling ondergaan. Vitality Lane richt zich in deze situaties op leefstijlbegeleiding rondom voeding, beweging, herstel en gedragsverandering, in afstemming met de huisarts of behandelend specialist.
De medische behandeling blijft altijd onder verantwoordelijkheid van de voorschrijvend arts.
Kennismaking – 30 minuten – online
Wil je weten of het Perimenopauze Traject bij jou past?
Herken je de klachten van de perimenopauze en wil je actief aan de slag met je gezondheid?
Heb je alle tips en tricks geprobeerd, maar merk je dat niets echt werkt?
Zie je door de bomen het bos niet meer en weet je niet meer wat je wel en niet moet geloven?
Plan een kennismakingsgesprek en we kijken samen naar jouw situatie en de mogelijkheden om te starten met het Perimenopauze Traject.
